Người Gầy Làm Sao Để Tăng Cân An Toàn Hiệu Quả Nhanh Chóng

(19)

Giá: 300.000 VNĐ
Đơn vị : cái
Ngày đăng: Thứ năm 09/09/2021
Ảnh:
Hết hạn: Thứ năm 09/09/2021
Nơi đăng: Toàn quốc
Hình thức: Cần bán

Thông tin người đăng

Đăng bởi: nhathuocantam
Họ tên:
Địa chỉ: 169 Bà Điểm 2, Hóc Môn, TPHCM
Điện thoại: 0909825769
Email:

Thông tin chi tiết

Ẩn/hiện nội dung chi tiết

Người Gầy Làm Sao Để cách tăng cân An Toàn Hiệu Quả Nhanh Chóng. Có nhiều cách hỗ trợ bạn giảm cân nhanh trong thời gian quá ngắn, tuy nhiên hầu như tất cả các phương pháp ấy đều buộc bạn phải nhịn đói cũng như kết quả thường không mấy hài lòng. Nếu bạn không có được một ý chí thật kiên cường, rất có thể bạn sẽ từ bỏ các kế hoạch này nhanh chóng.

Người Gầy Làm Sao Để Tăng Cân An Toàn Hiệu Quả Nhanh Chóng

 

Thuốc tăng cân wisdom Weight rất phù hợp cho những người ăn mãi không béo

★ Thuốc tăng cân nhanh và an toàn, biện pháp tăng cân hiệu quả, thuốc tăng cân KHÔNG gây tích nướcKHÔNG giảm cân sau khi ngưng thuốc.

★ Thuốc giúp hấp thụ chất dinh dưỡng, ăn ngon ngủ ngon.

✶ Đối với người đàn ông: Thân hình thêm chắc khỏe, nâng cao vẻ nam giới tính, nâng cao chức năng sinh lý, tăng cơ bắp, rất phù hợp với người tập thể hình.
✶ Đối với nữ: hỗ trợ bạn có thân hình cân đối, da sáng và đẹp theo mỗi ngày. Kích thích sản sinh collagen, là chất làm cho đẹp da. Da bạn sẽ căng mịn cũng như hết nếp nhăn.

✶ 1 hộp tăng từ 3kg - 5kg dựa theo cơ địa.

✶ 1 hộp có 25 viên. Cách dùng: Uống 1 viên / 1 ngày sau bữa cơm tối 30 phút.

✔ Giá thuốc tăng cân Wisdom Weight:

✶ Mua 1 hộp giá: 300.000 VNĐ.
✶ Mua 2 hộp giá: 550.000 VNĐ.
✶ Mua 3 hộp tặng 1 hộp giá: 850.000 VNĐ.

Xem chi tiết và Đặt Mua: TẠI ĐÂY.

hay liên hệ ngay tới nhà thuốc SĐT: 0909 825 769 (Call/ SMS/ Zalo).

✔ MIỄN PHÍ SHIP giao hàng tận nơi trên toàn quốc.

✔ Đội ngũ nhân viên hỗ trợ tư vấn đến lúc tăng cân như mong muốn.

Thuốc tăng cân Wisdom Weight

Người Gầy Làm Sao Để Tăng Cân An Toàn Hiệu Quả Nhanh Chóng

3 bước trong kế hoạch cách tăng cân cho nữ mà bạn cần thực hiện nay đây là:

1. Hạn chế Ẳn rất nhiều Đường và Tinh Bột
Điều cần thiết nhất chính là bạn nên loại bỏ đường cũng như tinh bột ra khỏi chế độ ăn của bạn.

đấy là những loại thực phẩm có khả năng kích thích sự tiết Insulin rất nhiều nhất. Có thể bạn không biết điều này, tuy nhiên Insulin chính là hormone lưu trữ chất béo trong cơ thể bạn.

khi cơ thể bạn đã hạn chế được việc tiết Insulin, chất béo sẽ bị đẩy ra khỏi các “kho chứa”, và tất nhiên, cơ thể của bạn sẽ đốt cháy chúng để duy trì năng lượng cho những hoạt động trong ngày thay vì đốt cháy carbs như trước đây.

Insulin cũng sẽ giúp thận của bạn giảm được lượng natri cũng như lượng nước dư thừa, đẩy chúng ra khỏi cơ thể bạn. Điều này sẽ hỗ trợ cơ thể bớt xưng phù cũng như giảm được lượng cân nặng do lượng nước không cần thiết trong cơ thể gây lên (1, 2).

rất nhiều người đã giảm được tới 4kg (thậm chí là khá nhiều hơn thế) ngay trong tuần đầu tiên lúc ăn theo cách này, bao gồm việc giảm cả lượng nước dư thừa và chất béo cơ thể.

Sơ đồ Bên dưới cho rằng mối tương quan giữa việc giảm tinh bột cũng như đường với việc giảm cân trong chế độ ăn của các phụ nữ béo phì (3).

Picture1
Nhóm người loại bỏ đường và phần lớn tinh bột ra khỏi thực đơn thường có kết quả tốt hơn so với nhóm thường xuyên nhịn đói cũng như giảm thiểu calo.

Việc cắt giảm tinh bột sẽ làm giảm lượng Insulin tiết ra, cơ thể bạn sẽ tự động ăn ít calo hơn và bạn sẽ không bao giờ mắc đói (4).

Nói cách khác chính là, khi bạn giảm được lượng Insulin trong cơ thể, cơ thể bạn sẽ được khởi động chế độ “tự động” đốt cháy chất béo. Hiệu quả giảm cân của bạn sẽ thực sự rất bất ngờ và ấn tượng.

Ghi nhớ: Loại bỏ đường và tinh bột sẽ hỗ trợ cơ thể giảm thiểu lượng Insulin tiết ra, loại bỏ hoàn toàn cảm giác thèm ăn cũng như bạn sẽ không bao giờ phải nhịn đói.

2. Ẳn rất nhiều Protein, Rau Xanh và Chất Béo Tốt
Mỗi bữa ăn của bạn nên kết hợp giữa những thực phẩm cung cấp protein, chất béo cũng như rau ít tinh bột. Xây dựng một chế độ ăn tóm lại sẽ đảm bảo cung cấp cho cơ thể bạn một lượng carb lý tưởng từ khoảng 20 – 50 gam mỗi ngày.

cach giam can nhanh
Sau đây là những nguồn thực phẩm lý tưởng cho bạn:

Protein
Thịt – Thịt bò, thịt gà, thịt lợn, thịt cừu, thịt xông khói…
Cá cũng như hải sản – Cá hồi, tôm, tôm hùm…
Trứng và Omega 3 – Toàn bộ quả trứng là tốt nhất
Tầm quan trọng của ăn nhiều protein là không có bàn cãi.

Nghiên cứu tại đây cho rằng ăn thực phẩm protein có thể giúp tăng cường sự trao đổi chất từ 80 tới 100 calo mỗi ngày (5, 6, 7).

Chế độ ăn giàu chất đạm cũng có thể giảm suy nghĩ ám ảnh về thực phẩm lên 60%, giảm ham muốn ăn nửa đêm và làm cho bạn đầy đủ để tự động ăn 441 calo mỗi ngày … chỉ bằng cách bổ sung protein vào chế độ ăn của bạn (8, 9).

khi giảm cân, protein chính là vua của nguồn dinh dưỡng.

Rau Quả Ít Tinh Bột:
rau xanh
Rau ít tinh bột giúp giảm cân nhanh
Bông cải xanh
Rau cải
Rau bina (chân vịt, cải bó xôi)
Cải xoăn
Rau diếp
Dưa chuột
Cần tây…
Bạn đừng lo lắng nếu ăn nhiều các loại rau ít tinh bột, trên thực tế, dù bạn có bao nhiêu đi nữa thì cũng không lo vượt quá giới hạn lý tưởng từ 20 – 50 gam carbs mỗi ngày.

Chế độ ăn lành mạnh với thực phẩm điển hình là thịt và wisdom weight chính hãng rau quả sẽ cung cấp cho bạn đầy đủ chất xơ, vitamin cũng như khoáng chất quan trọng để hỗ trợ cơ thể bạn được khỏe mạnh. Bạn cũng nên hạn chế ăn quá rất nhiều những loại ngũ cốc vì chúng có chứa hàm lượng tinh bột rất cao.

Nguồn Chất Béo Tốt:
chat beo tot
Bơ quả có chứa khá nhiều chất béo tốt
Dầu dừa

Dầu ô liu
Mỡ lợn sạch
Bạn nên ăn từ 2 đến 3 bữa mỗi ngày, nếu vẫn còn thấy đói bạn có thể ăn thêm bữa thứ 4.

Bạn dừng sợ ăn chất béo. Nếu cùng khi bạn ăn giảm thiểu cả tinh bột cũng như chất béo thì sẽ chỉ làm cho việc giảm cân của bạn rơi vào bế tắc mà thôi. Đó là chưa kể tới việc cơ thể bạn sẽ cảm thấy rất khó chịu và có thể khiến bạn từ bỏ kế hoạch ăn uống của mình.

Chất béo hàng đầu bạn có thể ăn chính là dầu dừa. Dầu dừa rất giàu một loại chất béo tốt có tên gọi MCTs (Medium Chain Triglycerides), một loại chất béo có thể giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất trong cơ thể bạn (10, 11).

Bên cạnh đấy, chẳng có nguyên nhân gì khiến bạn phải sợ các loại chất béo tự nhiên cả. Các nghiên cứu gần đây đều cho rằng, các loại chất béo bão hòa không hề làm tăng nguy cơ các bệnh tim mạch cho con người (12, 13).

vì vậy, hãy thêm chúng vào trong khẩu phần ăn của bạn để hỗ trợ bạn đảm bảo được sức khỏe tối ưu và hiệu quả giảm cân tốt nhất.

Để xem cách kết hợp thực phẩm với bữa ăn của mình, bạn có thể tham khảo chế độ ăn lowcarb.

Ghi nhớ: Kết hợp đầy đủ những loại thực phẩm cung cấp cả Protein, Chất béo tốt và Rau ít tinh bột, điều này sẽ giúp bạn đảm bảo được lượng carbs tối thiếu từ 20 tới 50 gam mỗi ngày và giảm rõ rệt lượng Insulin tiết ra trong cơ thể.

3. Tập Thể Dục Từ 3 – 4 Lần Mỗi Tuần (Không Bắt Buộc)
tap gymVới kế hoạch ăn uống này, bạn không cần tập thể dục mới có thể giảm cân. Tuy nhiên, chương trình tập luyện vẫn được khuyến khích.

tốt nhất là bạn có thể đến phòng tập luyện từ 3 tới 4 lần mỗi tuần với các bài tập Khởi động, bài Tập tạ cũng như như vậy là bài tập Co giãn.

Nếu bạn là người mới bắt đầu, hiệu quả nhất là bạn nên tham khảo ý kiến của huấn luyện viên trước lúc bắt đầu chương trình tập luyện của mình.

Bài tập với tạ sẽ không chỉ giúp cơ thể bạn tự đốt cháy calo mà còn tránh cho hoạt động trao đổi chất khỏi bị trì trệ, đây cũng là một trong những nguyên nhân khiến việc giảm cân của bạn trở nên khó khăn hơn (14, 15).

khá nhiều nghiên cứu đều cho rằng rằng, khi bạn đã loại bỏ được lượng chất béo dư thừa ra khỏi cơ thể rồi, cơ thể bạn thậm chí còn đạt được một lượng cơ bắp nhất định nữa (16).

Trong trường hợp bạn không thích nâng tạ, bạn có thể thay thế bằng một số bài tập Cardio dễ dàng hơn như chạy, bơi lội hoặc là đi bộ nhanh chẳng hạn.

Ghi nhớ: Nâng tạ là một trong những bài tập tối ưu nhất để giảm cân. Nếu tập tạ không có là bài tập yêu thích của bạn, hãy chuyển qua tập Cardio.

Thêm Lựa Chọn – Ẳn Tự Do Một Ngày Mỗi Tuần
cách tăng cân cho nam
Ẳn tự do mà vẫn giảm được cân
Mỗi tuần bạn có thể bỏ ra một ngày để ăn bất cứ thứ gì mình thích.

thế nhưng, điều quan trọng nhất chính là bạn nên lựa chọn những loại thực phẩm tinh bột tự nhiên tốt cho cơ thể mình như yến mạch, gạo, quinoa, khoai tây, khoai lang, hoa quả.

nhưng bạn cũng phải nhớ rằng, bạn chỉ được ăn thoải mái các loại thực phẩm nhiều tinh bột này mỗi tuần một ngày mà thôi. Nếu bạn thường xuyên ăn chúng trong tuần, kế hoạch giảm cân của bạn sẽ đổ sông đổ biển cũng như bạn sẽ chẳng bao giờ thực hiện được mục tiêu giảm cân của mình.

Trong ngày tự do này, bạn cũng có thể ăn một vài món mà thông thường nó được coi là “không mấy lành mạnh”. Đừng quá lo lắng nó có thể không tốt cho sức khỏe hoặc hiệu quả giảm cân của bạn, bởi lẽ Đôi khi nó có thể giúp bạn điều chỉnh một số chất có khả kích thích việc đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể bạn như Leptin và các kích thích tố tuyến giáp (17, 18).

Có thể cân nặng của bạn cũng sẽ tăng thêm chút ít sau ngày ăn tự do này, mặc dù vậy bạn cũng đừng lo lắng quá, vì chủ yếu bạn nặng lên do lượng nước dư thừa và chúng sẽ nhanh chóng giảm đi trong những ngày bạn tiếp tục thực hiện chế độ ăn giảm cân khoa học tiếp theo mà thôi.

Ghi nhớ: Mặc dù không cần thiết nhưng có thể chấp nhận cho bạn một ngày ăn tự do mỗi tuần

Vậy Tôi Kiểm Soát Calo và Khẩu Phần Ẳn Như Thế Nào?
Bạn sẽ không cần kiểm soát lượng calo đưa vào cơ thể mình nếu bạn duy trì được chế độ ăn phổ biến là protein, chất béo tốt và rau ít tinh bột.

tuy nhiên nếu bạn thực sự cảm thấy mình cần phải kiểm soát tốt lượng calo dẫn vào cơ thể, xem bài viết này.

Sau khi đã tính toán được lượng calo quan trọng để đưa vào cơ thể mình rồi, bạn hoàn toàn có thể lên được thực đơn để giảm được lượng cân nặng như ý của mình.

Ghi nhớ: Điều quan trọng nhất là đảm bảo lượng carbs dẫn vào cơ thể bạn chỉ tại mức từ 20 – 50 g mỗi ngày.

Sau đây là 10 mẹo để giảm cân nhanh hơn:

Ẳn một bữa sáng nhiều protein. Ẳn một bữa sáng rất nhiều protein sẽ làm giảm thèm ăn và lượng calorie bạn sẽ ăn trong ngày (19, 20, 21).
Tránh đồ uống có đường cũng như nước ép trái cây. Đây là yếu tố dễ dẫn đến béo phì nhất mà bạn có thể dẫn vào cơ thể của bạn, cũng như tránh chúng có thể hỗ trợ bạn giảm cân (22, 23).
Uống nước nửa giờ trước bữa ăn. Một nghiên cứu cho thấy, uống nước nửa giờ trước bữa ăn làm tăng tỷ lệ giảm cân đến 44% trong 3 tháng (24).
Chọn thực phẩm giảm cân (xem danh sách). Một số loại thực phẩm rất hữu ích để giảm mỡ. Sau đây là danh sách 20 thực phẩm giảm cân thân thiện nhất trên trái đất.
Ẳn chất xơ hòa tan. Các nghiên cứu cho rằng rằng những sợi hòa tan có thể làm giảm chất béo, đặc biệt là tại vùng bụng. Chất bổ sung chất xơ như glucomannan cũng có thể hỗ trợ (25, 26, 27).
Uống cà phê hoặc trà. Hãy uống càng khá nhiều càng tốt vì chất caffeine trong chúng có thể tăng sự trao đổi chất của bạn lên 3-11% (28, 29, 30).
Ẳn thực phẩm nguyên chất, chưa thông qua chế biến. Hãy chỉ ăn những thực phẩm này thôi. Chúng lành mạnh, giàu dinh dưỡng cũng như có thể làm no bụng bạn mau chóng.
Ẳn chậm. Ẳn chậm làm cho bạn cảm thấy no hơn cũng như có thể kích thích cơ thể tăng sản xuất hormone giảm cân (31, 32, 33).
dùng bát đĩa nhỏ hơn. Nghiên cứu cho thấy rằng người ta tự động ăn ít hơn khi họ sử dụng các bát đĩa nhỏ hơn. Lạ, thế nhưng nó hiệu quả (34).
Hãy ngủ ngon giấc mỗi đêm. Ngủ kém là một trong các yếu tố nguy cơ lớn nhất để tăng cân, bởi vậy việc chăm sóc giấc ngủ của bạn rất cần thiết (35, 36).
Xem thêm: 30 cách dễ dàng để giảm cân tự nhiên (dựa trên khoa học).

Ghi nhớ: Ghi nhớ 3 nguyên tắc là điều cần thiết nhất. Thế nhưng, bạn vẫn có thể áp dụng thêm một số lời khuyên khác để nâng cao hiệu quả giảm cân của mình.

khi bạn thực hiện đúng theo kế hoạch ăn uống này, thậm chí bạn có thể giả từ 2 tới 4 kg ngay trong tuần trước tiên áp dụng, sau đấy sẽ giảm một cách từ từ căn cứ theo thể chất của bạn.

Thường thì tốc độ giảm cân của những người mới lần đầu áp dụng sẽ diễn ra nhanh hơn, cũng như nếu như bạn thừa quá nhiều cân, tốc độ giảm cân còn nhanh hơn nữa.

Trong những ngày đầu tiên, cơ thể bạn sẽ có chút khác lạ. Điều này cũng rất dễ hiểu vì cơ thể bạn đã quen với việc đốt cháy Carbs thay vì đốt cháy mỡ, bởi vậy nó cần có thời gian để thay đổi.

Nếu bạn gặp phải hiện tượng tóm lại, hãy thêm chút muối tinh vào các bữa ăn của mình, chẳng hạn như uống một cốc nước muối loãng vào bữa ăn, điều này sẽ hỗ trợ bạn cảm thấy thoải mái hơn.

khi bạn đã quen với chế độ ăn mới này rồi, bạn sẽ đạt được những kết quả đầy bất ngờ không chỉ cho việc giảm cân mà còn cho cả sức khỏe của bạn nữa, chẳng hạn như:

Giảm lượng đường huyết
Giảm hàm lượng Cholesterol xấu
Cải thiện huyết áp đáng kể
Tăng hàm lượng Cholesterol tốt.
Ghi nhớ: Giảm cân nhanh hay chậm dựa vào trạng thái cũng như cân nặng bạn cần giảm. Áp dụng đúng theo cách chỉ dẫn chế độ này, sẽ hỗ trợ bạn cải thiện sức khỏe tốt hơn.

Bạn Không Cần Nhịn Đói Để Giảm Cân
Bạn tuyệt đối không được nhịn đói để giảm cân vì thuốc tăng cân hiệu quả đấy là cách làm rất sai lầm. Bạn cũng có thể tham khảo ý kiến của các bác sĩ y tế trước khi bắt đầu chế độ ăn lành mạnh này nếu như bạn đang gặp một số những vấn đề về sức khỏe.

tuy vậy, bạn hoàn toàn có thể yên tâm vì nếu bạn làm đúng theo các gì kế hoạch này hướng dẫn, bạn sẽ không bao giờ mắc đói nên cũng sẽ không hề ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn.

Bên cạnh đó, chế độ ăn này còn cung cấp một khẩu phần dinh dưỡng tối ưu, đảm bảo cho bạn vừa có thể giảm được cân nặng như ý lại vừa tràn đầy năng lượng cho các hoạt động trong ngày.

Bạn cũng có thể tham khảo thêm một số bài biết khác trên website để có được những kiến thức Người Gầy Làm Sao Để Tăng Cân An Toàn Hiệu Quả Nhanh Chóng. dinh dưỡng bổ ích cho sức khỏe của mình.

Họ và tên : Địa chỉ email : Mã xác nhận :
SEO WEB TOP 3 GOOGLE

SEO WEB TOP 3 GOOGLE...

Thỏa thuận... VNĐ
Rao vat mien phi

Rao vat mien phi...

Thỏa thuận... VNĐ
Có tổng số 802 tin rao vặt trên toàn quốc.
Thứ tư 22/09/2021 Người đăng : phuongland
11.000.000 VNĐ
Thứ năm 09/09/2021 Người đăng : nhathuocantam
300.000 VNĐ
Thứ tư 08/09/2021 Người đăng : nhathuocantam
1.000 VNĐ
Thứ ba 07/09/2021 Người đăng : nhathuocantam
300.000 VNĐ
Thứ ba 07/09/2021 Người đăng : nhathuocantam
1.000 VNĐ
Chủ nhật 05/09/2021 Người đăng : nhathuocantam
1.000 VNĐ
Chủ nhật 05/09/2021 Người đăng : nhathuocantam
1.000 VNĐ
Thứ bảy 04/09/2021 Người đăng : nhathuocantam
1.000 VNĐ
Thứ bảy 04/09/2021 Người đăng : nhathuocantam
1.000 VNĐ
Thứ sáu 03/09/2021 Người đăng : nhathuocantam
1.000 VNĐ
Thứ năm 02/09/2021 Người đăng : nhathuocantam
1 VNĐ
Thứ bảy 14/08/2021 Người đăng : lynlyn
1.000 VNĐ
Thứ sáu 13/08/2021 Người đăng : lynlyn
1.000 VNĐ
Thứ sáu 13/08/2021 Người đăng : anhxoso79
10.000 VNĐ
Thứ tư 11/08/2021 Người đăng : lynlyn
1.000 VNĐ
Thứ tư 11/08/2021 Người đăng : nhquan85
100.000 VNĐ
Thứ ba 10/08/2021 Người đăng : lynlyn
1.000 VNĐ
Thứ năm 05/08/2021 Người đăng : lynlyn
1.000 VNĐ
Thứ tư 04/08/2021 Người đăng : lynlyn
1.000 VNĐ
  • Kinh doanh 0966 311 322
  • Chăm sóc khách hàng 0919 212 487
Hỗ trợ trực tuyến